Voordat er gestart wordt met de trainingen heb je de mogelijkheid om kennis te maken met de coaches, bespreken we de details van het programma en is er gelegenheid tot het stellen van vragen.

Als start van de training heb je de mogelijkheid om een 3D scan te laten maken, waarbij er een nulmeting wordt gedaan van onder andere gewicht, spiermassa- en omvang, visceraal vetpercentage, bmi en veel meer.

We starten met de training van blok 1 van 3: Krachtontwikkeling en basisconditie. Je traint wekelijks in de luxe, huiselijke en toegankelijke personal training studio van Fit-Together in Amersfoort. Je ontvangt ook een account voor onze app, zodat je alle oefeningen (uitgebeeld in video) ná de training ook extra thuis kunt blijven doen. Een blok duurt 4 weken.

Je ontvangt wekelijks een nieuwe challenge in je mailbox om je skills te trainen tijdens je eigen mtb-rit, op je eigen tempo. In totaal ontvang je 12 challenges en tips.

In het prachtige en unieke (privé) skillspark van MTB Gids Heuvelrug wordt de eerste MTB clinic gegeven over de basisvaardigheden van mountainbiken: basischeck van de fiets, houding, kijken, remmen en bochten. Daarna gaat de groep richting het trainingsparcours voor een aantal oefeningen, om ten slotte nog een stukje van de trail van Leersum mee te pakken. 

We vervolgen de training met blok 2 van 3: Kracht, uithoudingsvermogen en specifieke MTB training. Ook dit blok duurt 4 weken en brengt je weer een stapje verder in je krachtontwikkeling.

We vervolgen ons pad naar de 2e MTB clinic in het skillspark in Leersum en gaan aan de slag met professionele vaardigheden: next level bochten en het gebruiken van gewicht. Afsluitend gaan we de trails van Leersum op om het geleerde in de praktijk te brengen.

In dit laatste blok van de krachttraining ligt de focus op de (door)ontwikkeling van explosieve kracht voor korte en steile beklimmingen en afdalingen en werken we verder aan kracht en conditie door een combinatie van de eerdere fasen van de krachttraining.

Aan het einde van de training wordt opnieuw een 3D scan gemaakt, waarbij we de resultaten van deze meting kunnen afzetten tegen de nulmeting.

We sluiten het programma af met de derde en laatste clinic in het skillspark in Leersum en gaan aan de slag met gevorderde vaardigheden, zoals drops, jumps en andere vaardigheden. Aansluitend gaan we de trails van Leersum op om het geleerde in de praktijk te brengen en wordt het programma afgesloten met een lunch en een drankje.