Ins & Outs van hetMTB Power!

Programma

Sterker en vaardiger

over de trails

INSTAPLEVEL

BEGINNER-GEMIDDELD

GROEPSGROOTE

Vanaf 2 deelnemers

PROGRAMMA DUUR

12 weken

NIEUW! Ons 12-weekse programma is niet langer gebonden aan vaste data. Stel je eigen groep (vanaf 2 personen) samen en kies samen met ons het moment dat het beste uitkomt. Of je nu met je beste vriend(in), een mountainbikeclub of een groep collega’s wilt deelnemen, wij zorgen voor een onvergetelijke ervaring. Geen duo of groep? Meld je dan alsnog aan en wij proberen je te matchen met een andere zelfstandige mountainbiker.

In het MTB Power! programma ga je ervaren hoe kracht en skills jouw MTB-beleving in positief opzicht veranderen. In een uitdagend programma krijg je 12 weken lang begeleiding door personal trainers en instructeurs met aandacht voor specifieke krachttraining voor mountainbikers, maandelijkse outdoor skills training en trail riding in een uitgebreid en uniek (privé) skillspark, ondersteund door een 3D bodyscan en afgestemd op jouw inspanningen als mountainbiker.

Dit programma is niet bedoeld voor mountainbikers die alles al weten en volkomen tevreden zijn met hun huidige conditie, kracht en skills. Het is ook niet bedoeld voor sporters die nog niet zeker weten of mountainbiken wel écht hun sport is.

Het MTB Power! programma is wél bedoeld voor mountainbikers die toegewijd zijn om te leren en tijd vrij te maken om beter en sterker te worden.

We helpen je om:

Met meer zelfvertrouwen en ontspanning over de trails te gaan
Specifieke kracht, coördinatie en flexibiliteit op te bouwen
Kennis op te doen over hoe jouw fysieke, mentale en technische skills op elkaar aansluiten
Te focussen op het verbeteren van techniek tijdens je eigen ritten
Meer te genieten van mountainbiken door meer kracht, energie en de juiste techniek

ALL IN, VANAF

€ 100 p.p. per maand

De programmaduur is 12 weken.

AANMELDEN

LOCATIE KRACHTTRAININGAmersfoort

FIT-Together
Terminalweg 39b
3821 AJ Amersfoort

LOCATIE SKILLS CLINICLeersum

MTB Gids Heuvelrug
Scherpenzeelseweg 53
3956 KD Leersum

ONZE TRAIL

in het kort

MND 1

DAG 0: PRE-PROGRAMMA

ONTMOET JE TRAINERS

Voordat er gestart wordt met de trainingen heb je de mogelijkheid om kennis te maken met de coaches, bespreken we de details van het programma en is er gelegenheid tot het stellen van vragen.

DAG 1

3D BODYSCAN 0-METING

Als start van de training heb je de mogelijkheid om een 3D scan te laten maken, waarbij er een nulmeting wordt gedaan van onder andere gewicht, spiermassa- en omvang, visceraal vetpercentage, bmi en veel meer.

DAG 1

KRACHTTRAINING WEEK 1 (START DEEL 1)

We starten met de training van blok 1 van 3: Krachtontwikkeling en basisconditie. Je traint wekelijks in de luxe, huiselijke en toegankelijke personal training studio van Fit-Together in Amersfoort. Je ontvangt ook een account voor onze app, zodat je alle oefeningen (uitgebeeld in video) ná de training ook extra thuis kunt blijven doen. Een blok duurt 4 weken.

MTB Power - Krachttraining bij Fit-Together-Amersfoort

DAG 4

WEEKLY CHALLENGE

Je ontvangt wekelijks een nieuwe challenge in je mailbox om je skills te trainen tijdens je eigen mtb-rit, op je eigen tempo. In totaal ontvang je 12 challenges en tips.

MTB Power - kracht & skills training voor mountainbikers

DAG 5

MTB CLINIC 1

In het prachtige en unieke (privé) skillspark van MTB Gids Heuvelrug wordt de eerste MTB clinic gegeven over de basisvaardigheden van mountainbiken: basischeck van de fiets, houding, kijken, remmen en bochten. Daarna gaat de groep richting het trainingsparcours voor een aantal oefeningen, om ten slotte nog een stukje van de trail van Leersum mee te pakken.

MTB Power - Skills clinics MTB Gids Heuvelrug

[bold_timeline_item_button title=”Expand” style=”” shape=”” color=”” size=”inline” url=”#” el_class=”bold_timeline_group_button”]

MND 2

DAG 28

KRACHTTRAINING WEEK 5 (START DEEL 2)

We vervolgen de training met blok 2 van 3: Kracht, uithoudingsvermogen en specifieke MTB training. Ook dit blok duurt 4 weken en brengt je weer een stapje verder in je krachtontwikkeling.

DAG 46

MTB CLINIC 2

We vervolgen ons pad naar de 2e MTB clinic in het skillspark in Leersum en gaan aan de slag met professionele vaardigheden: next level bochten en het gebruiken van gewicht. Afsluitend gaan we de trails van Leersum op om het geleerde in de praktijk te brengen.

[bold_timeline_item_button title=”Expand” style=”” shape=”” color=”” size=”inline” url=”#” el_class=”bold_timeline_group_button”]

MND 3

DAG 56

KRACHTTRAINING WEEK 9 (START DEEL 3)

In dit laatste blok van de krachttraining ligt de focus op de (door)ontwikkeling van explosieve kracht voor korte en steile beklimmingen en afdalingen en werken we verder aan kracht en conditie door een combinatie van de eerdere fasen van de krachttraining.

MTB Power - krachttraining voor mountainbikers

DAG 84

3D BODYSCAN EINDRESULTAAT

Aan het einde van de training wordt opnieuw een 3D scan gemaakt, waarbij we de resultaten van deze meting kunnen afzetten tegen de nulmeting.

DAG 88

MTB CLINIC 3 EN AFSLUITING

We sluiten het programma af met de derde en laatste clinic in het skillspark in Leersum en gaan aan de slag met gevorderde vaardigheden, zoals drops, jumps en andere vaardigheden. Aansluitend gaan we de trails van Leersum op om het geleerde in de praktijk te brengen en wordt het programma afgesloten met een lunch en een drankje.

MTB Power - Skills clinics MTB Gids Heuvelrug - Jumps & Drops

[bold_timeline_item_button title=”Expand” style=”” shape=”” color=”” size=”inline” url=”#” el_class=”bold_timeline_group_button”]

WELK RESULTAAT MAG IK VERWACHTEN?

Na deelname aan het programma zul je met meer zelfvertrouwen en ontspanning op je mountainbike rijden. Je spierkracht en conditie zullen aanzienlijk zijn toegenomen, en je bent zowel fysiek als mentaal beter voorbereid op de uitdagingen van de trails. Door de combinatie van kracht- en skillstraining, aangevuld met tips en voedingsadvies, begrijp je wat belangrijk is voor verdere ontwikkeling. Na het programma kun je ervoor kiezen om zelfstandig verder te trainen of deel te nemen aan vervolgtrainingen.

KAN IK OOK THUIS KRACHTTRAINING DOEN?

We geloven in goede en persoonlijke begeleiding bij het uitvoeren van de krachttrainingen. De manier waarop je traint is van groot belang voor het resultaat en om blessures te voorkomen. Daarom is de krachttraining wekelijks op onze locatie in Amersfoort, maar krijg je ook toegang tot onze app. Hierin staan alle oefeningen van het huidige trainingsschema, inclusief instructie video’s van onze eigen personal trainers. Hiermee kan je thuis aan de slag, of bij een gym in de buurt om extra te trainen.

WAT HEB IK NODIG OM DEEL TE NEMEN?

Mountainbike
Geschikte MTB kleding

Gym kleding
Doorzettingsvermogen

Ervaring in de gym of met MTB clinics is niet nodig. De absolute voorwaarde is dat je gemotiveerd bent om wekelijks tijd vrij te maken voor krachttrainingen en de (maandelijkse) clinics. De tijdsinvestering is zo’n 3 tot 4 uur per week, inclusief jouw eigen mountainbike rit.

Maak je geen zorgen: omdat je werkt met een persoonlijke trainer wordt het afgestemd op jouw level. Heb je extra tijd nodig voor bepaalde vaardigheden of wil je een stap verder, dan passen we jouw programma aan.

AANMELDEN

NAAR AANMELDEN